杨小红中医：饭后有这几个表现，多半餐后血糖已经超标了！

杨小红中医：饭后有这几个表现，多半餐后血糖已经超标了！

杨小红，广州三甲医院糖尿病医师，从事中医和中西医结合内分泌、糖尿病、肾脏疾病工作近四十年。现定期在广州宏韵中医门诊部坐诊。

我们都知道血糖过高或过低，都会给我们的身体带来危害。很多糖尿病患者只关注空腹血糖，而忽略餐后血糖的重要性。但很多人不知道的是，餐后血糖长期控制不佳会引发一系列的并发症。其实控制餐后血糖并不是一件难事，今天我就教大家如何发现餐后血糖超标，并分享4个方法，帮大家快点把血糖降下来。我们先来了解一下餐后血糖超标的表现。

1.口干舌燥由于糖尿病患者体内的血糖水平比较高，通常在吃完饭后会对口腔产生刺激，容易出现口干舌燥的症状。

2.疲劳乏力糖尿病患者大多存在胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，不能充分利用葡萄糖，身体没有充足的能量供应，就会感觉疲劳、乏力。再加上饭后血液分流到胃肠道，供应大脑的血液相对减少，容易出现没精神、犯困的情况。3.饥饿速度快糖尿病会导致体内的胰岛素分泌出现异常，而体内葡萄糖流失也会比较快，患者吃完饭后会较快产生饥饿感，从而出现多食的现象。

4.肢体麻木由于饭后体内血糖升高，不能正常维持体内血液循环，糖尿病患者在吃完饭后，还会伴有手部或脚部麻木等症状。

下面分享4招，帮助大家快速把餐后血糖降下来。1.吃完饭别急着坐下，动起来饭后坐着或躺下可能会使血糖水平升的更高，因为久坐不动，肌肉不会燃烧血液中多余的葡萄糖。饭后可以找点轻松的家务活干干，比如洗碗、拖地，不影响消化，还能消耗一些糖分。等餐后30分钟到1小时，就可以开始运动了，八段锦、散步、太极拳、骑车、健身操，或者来场乒乓球，都是不错的选择。注意，想要达到明显的降糖效果至少要达到微微出汗的程度，并保持20分钟。2.多喝水多喝一些水，把血液里的糖分稀释一下，对降低血糖水平有一定好处。而且，喝得多尿得多，部分葡萄糖会随尿液排出体外，有助降低血糖。注意小口慢饮，白开水、淡茶水、柠檬水都是好选择，远离那些含糖饮料。3.按压一会“降糖穴”降糖穴位于前臂掌侧，腕关节至肘关节的下三分之一处。有益气安神，健脾和胃，舒肝理气的功效，能够降糖、降脂、降压，消炎镇痛，镇静，扩张冠状动脉，增强免疫机能。每次可以按压2下，持续5分钟即可。4.下一餐少吃半碗主食如果血糖还是居高不下，没有恢复正常，那就考虑减少下一餐的主食量了。

吃的时候，先吃蔬菜，然后吃蛋白质食物、肉类，最后吃粗细搭配的主食，细嚼慢咽，用餐时间维持20~30分钟。最后提醒大家，每个人的情况都是不一样的，千万不要盲目使用别人的方法。